(圖文包)愛護你的肩頸部，工作時勿做低頭族

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(圖文包)愛護你的肩頸部，工作時勿做低頭族

日期：2019-04-16 分類：圖文包, 僱員, 僱主, 職業安全健康,

隨著電子產品日趨盛行，人們在日常生活及工作總會頻繁地使用手提電腦或手機等電子產品～因此，越來越多人變了“低頭族”。所謂“低頭族”是指一些長時間低著頭使用手機或電腦等電子產品的人。

由於長時間姿勢固定，“低頭族”容易出現肩頸肌肉勞損引致的肩頸痛，嚴重者甚至引起頸椎退行性病變。所以，當你發現自己的肩頸部肌肉出現酸痛的情況時，可能就是你的肩頸已出現勞損或退化問題。而透過改善工作姿勢及進行適當的舒展運動，是可以改善有關情況的喔！

改善姿勢
1. 保持正確的姿勢，例如使用電腦時，坐姿要保持3個90度，避免頭部前傾，減少頸部與背部疼痛。
2. 使用電子產品或電腦，最好每1小時就應休息10分鐘，避免維持同一姿勢過久。
3. 適度進行肩頸部舒展運動，可以改善血液循環，避免過久不動而導致肌肉僵硬。

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